目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
「今天，是我有史以來最胖的時候。」
如果你也有屢戰屢敗的心酸減重史，就不能錯過這次一試就成功的機會！
現在，有一種斷食法，讓你多數時間吃你愛吃的食物。
讓你穩定的減輕體重，讓你減少罹患癌症、心臟病、糖尿病與阿茲海默症的風險。
還能改變你的腦袋及身體的運作效能。
這種斷食法不勉強你吃「低碳」或「清淡」食物，
不用特地購買特殊飲食，而且彈性十足，能快速融入你的生活之中。
這不只是一種你會想堅持一輩子的減重法，
更是促進身體自我修復的食療法。
5：2小斷食就是這麼好用。
■5：2小斷食給追求減重及健康者的四大福音
─終結飢餓遊戲，和復胖噩夢說再見。
─間歇性斷食，不控制，更人性、最自在。
─正向修復療癒，身心越來越健康。
─定做一個全新的自己，可用一輩子。
■一場5：2小斷食的革命來了──只要間歇小斷食二天，就可歡食五天
一個禮拜只需要抽出兩天（或三天或一天，你可以選擇最適合你的天數）大幅減少熱量攝取，剩下的時間則可以正常飲食。這種只要一週花兩天注意飲食，其他時候繼續享受愛吃的東西，就能讓體重一直往下掉的斷食法（不是不吃而是少吃），讓你可以依照自己的生活形態彈性選擇斷食日期、天數、餐點、攝取熱量，即便在所謂的「斷食日」也不會讓身體缺糧而空轉，因而傷害了健康；而在剩下的「歡食日」你就可以高高興興的享用你喜歡的美食，回饋你前一天的配合演出。
這種間歇性斷食法，不僅能消耗體內積存的脂肪，打敗所有節食者畏懼的「饑餓模式」：還能施予身體良性壓力，讓它有時間找回主動療癒的能力。
【5：2 小斷食減重公式】
◎首先算出你一週的熱量需求：2000（DCR）×7天＝14,000
◎斷食日的熱量：2天×500大卡(25%的DCR）＝1000 大卡
◎歡食日的熱量：5天×2000大卡＝10,000大卡
◎執行5:2小斷食一週攝取總熱量：11,000 大卡(＜14,000大卡)
從公式可以算出，執行5：2小斷食後，你的一週總熱量攝取會低於過去需求，因此你就能達到減重目的。
■35歲以上的人鍾情這種減重方式？
三十五歲以上的人通常會開始發現要減掉多出來的體重越來越困難，也越來越注意自己的健康情形，還有父母親友正面臨的身體毛病。
■不是速成法，卻可長可久
漫天喊口號的減重法，騙得了你一時卻無法陪你一輩子。5：2小斷食彈性空間大，每一週都能在毫無壓力下減少熱量攝取，即便是不動如山的腰腹部肌肉都能縮小尺寸，你可以很輕鬆又自在一邊享受美食，一邊減到目標體重，所以你絕對捨不得跟5：2小斷食說Bye Bye。
■全世界每天都有新見證，連科學家都爭相研究……
科學研究證明，「間歇性斷食」會對我們的身體系統施予良性壓力，啟動身體細胞的修復程序，降低胰島素的分泌，進而減少脂肪堆積，同時還有降低促癌因子IGF-1激素濃度的潛力。此外，斷食對腦部產生的效果同樣令人振奮，包括可能降低阿茲海默症的風險，以及防止其他形式的癡呆症。若從立即效果來看，很多人會發現這種間歇性斷食可以提振情緒及活力，甚至還能改善憂鬱症。
最棒的是，一次斷食也就只有短短一天二十四小時而已。隔天就能恢復正常飲食，節食的時間不會久到讓人無法忍受，擺脫傳統減重法時時刻刻都在節食的箝制，讓你減得更自由更人性，也更自在。
■凱特的5：2小斷食日記─作者凱特將自己親身經歷的160天節食過程，寫成五篇日記與你分享，讓你一次就上手。
■定做你自己的5：2小斷食─這不是你第一次減重，但跟著書上的建議一步一步的開始定製屬於你的專屬瘦身計畫，這次非成功不可。
■斷食日吃什麼好─沒必要唬你，在斷食日雖然不能吃太多，但就算五百至六百大卡也能讓你有飽足感。提供早午餐的多樣選擇，少少的卡路里也能吃得盡興（內附：簡易低卡食譜一葷兩素的食物組合、常用食材與熱量對照表）
【讀者的熱烈迴響】
超愛！我已經採行5：2小斷食好幾週了，能找到這本書真的很有幫助，碰到難關時可以拿來用！遵循這種斷食法並不難，我真的很喜歡，而且對我有用(在八週內就掉了十磅，希望可以持續下去)。不管你的目標是減重、健康或兩者都有，這本書都可幫你達成。
我是一個體格健壯的男生，對於長期健康效益的興趣不亞於減重。凱特?哈里森的書淺顯易讀，用淺白方式說明科學理論，而且載錄了很多鼓舞士氣的祕訣與案例(還有很棒的低卡餐點的好點子，簡單到自己就能準備)，讀起來很有啟發性！
在凱特的幫助下，我成功度過了斷食日。我聽過好多成功的故事，讓我躍躍欲試，而這個方法又對健康有好處，所以就是它了─5：2小斷食！這本書資訊豐富又有趣，清楚點出事實，也不隱瞞斷食的挑戰性，同時又提供振奮人心的經驗。
5：2小斷食讓我充滿熱情，這是我在採行其他節食法時不會有的現象。我很有希望能達到五十年來一再老調重彈的目標─穿上苗條的牛仔褲。
了不起的一本書。我親自試過這個方法，真的有效。如果你今年想要買減重書的話，這本絕對不能錯過。過去二十年我什麼方法都試過了，這是唯一一種我能堅持下去的節食法，而健康效益也很快就顯現了。
作者跟我們許多人一樣，成年後大部分時間都飽受體重問題所苦，因此她寫的這本書更能引起讀者共鳴。
凱特這本書，幫我度過第一個斷食日。當我搖擺不定時，我就會重讀這本書！我喜歡她用聊天方式帶你走過她的斷食之旅，如果你在考慮5：2小斷食的話，這本書就是你的聖經。
須知
作者： 凱特．哈里森
新功能介紹- 原文作者：Kate Harrison
- 譯者：曹嬿恆
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/10
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱點新聞搶先報
記者田暐瑋／綜合報導
香港一票知名女星，諸如李嘉欣、鍾楚紅、張曼玉等，全都是港姐出身，「香港小姐」一詞，不僅被視為進軍演藝圈的捷徑，也是想嫁豪門的入場券；最新一屆的港姐選秀結果出爐，由23歲的雷莊兒奪冠，但網友看到她卻大傻眼，直言她撞臉《食神》中的「雞姐」，引發極大負評。
▲2017港姐雷莊兒被指撞臉雞姐。（圖／翻攝自網路）
2017年的香港小姐3日正式宣布結果，在經過數輪的評比後，由23歲的雷莊兒奪下后座，同時贏得「最上鏡小姐獎」，沒想到這個結果卻引發輿論抨擊，認為她的表現不佳，中文說得不好，臉蛋也無法凸顯東方美，質疑她拿到冠軍是有黑箱作業。
▲雷莊兒。（圖／CFP）
有網友挖出雷莊兒的素顏照，直言她外型不是佳麗中最出色，甚至神似周星馳電影《食神》中莫文蔚飾演的暴牙雞姐，此外，有人更發現她其實是個千金小姐，爸爸是億萬富豪，在商界是相當顯赫的企業，酸她原來是「後台夠硬」才能打敗其他佳麗。
▲雷莊兒是千金小姐。（圖／翻攝自雷莊兒IG）
雖然飽受批評，但雷莊兒在賽後開直播，以英文反擊酸民，直言自己毫不在意外界的酸言酸語，認為一個人最重要的是自愛，只有自愛才會活得快樂，有人大讚她EQ超高，大膽做自己且有自信才是港姐的真正精神，但也有人仍對她嗤之以鼻，痛批她太過自大，才會引起反感。
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▲醫師表示，深層透熱治療搭配傳統化放療或標靶藥物後，可控制再發的腫瘤。（圖／萬芳醫院提供）
記者趙于婷／台北報導
一名55歲郭先生4年多罹患膀胱癌第一期，但在接受膀胱腫瘤刮除手術和化學藥物灌注後，兩年內三度復發，最後透過「熱治療」才控制住，至今已一年多未復發。醫師表示，熱治療是無輻射性、非侵入性的深層透熱治療，搭配傳統化放療或標靶藥物後，可控制再發的腫瘤。
萬芳醫院泌尿科主治醫師溫玉清表示，以膀胱癌患者開刀刮除腫瘤來說，若沒有進一步化療，腫瘤在5年內有4-5成的機率會再復發，不過有做化療，仍有1-2成的復發率。
溫玉清進一步說明，該病患已歷經二線化學藥物灌注，已無合適藥物選擇，因此改以膀胱內一線化學藥物灌注再合併區域深層熱療，也就是將藥物留置在膀胱浸潤，同時搭配使用熱療儀器，接受電磁波加熱聚焦，之後再將藥物排出；病人在每周一次共五周的療程結束後，迄今已一年多未再發。
而所謂深層透熱治療，主要是透過儀器對深部腫瘤細胞區域加溫。溫玉清表示，當腫瘤區域被加熱到40-43℃後，將干擾癌細胞對DNA的修補及複製，進而提升化療與放療效果。
萬芳醫院癌症中心主任賴基銘也舉案例，一名66歲林女士在三年多前被他院診斷為直腸癌第三期，雖經治療但在兩年後發現局部再發，再接受開刀、放療及二線化學藥物治療後，症狀持續惡化，局部再發的腫瘤逐漸侵蝕骨盆腔周遭組織，並長到肛門口外，形成一個巨大的腫瘤，造成林女士無法平躺只能側睡。
賴基銘說明，經評估後開始合併熱療，腫瘤快速縮小，雖殘留小塊腫瘤在肛門口，但病人已能平躺安然入睡，局部疼痛也大為減低，由於還有殘餘的腫瘤，目前也計畫再加化學治療合併熱療。
萬芳醫院癌症中心主任賴基銘也指出，熱治療目前已經可以應用在化療、放療輔助，另外，也有進一步研究是否可以輔助免疫療法和研發熱敏藥物，加強癌症治療的成效。
但深層熱治療無健保給付，目前每次要自費約2萬元，一個療程大概以10萬元為上限。賴基銘提醒，體內若有心臟節律器、金屬人工骨骼和三高患者，可能會因為身體加熱產生不良反應，必須經醫師審慎評估後才能使用。
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