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身體里的代謝廢物是需要經由腎臟排出體外的，但若體內代謝廢物超出了腎臟的負重範圍，會導致一些垃圾毒素殘留在腎臟內，甚至影響到腎臟功能。因為很多人都想要採取一些措施，來幫助排除腎臟中的毒素，其實想要讓腎臟中的毒素排出體外，做好日常飲食方面的調節是非常有效的。 哪些食物可以促進腎臟代謝？ ... 一、黑木耳 黑木耳中的植物膠質含量豐富，人體攝入後可以幫助吸附身體中的毒素，適當的食用黑木耳可以將腸道，肝臟以及腎臟中的一些垃圾廢物吸附並且排除體外。因此想要讓腎臟中的毒素被有效排出，不妨可以多吃一些黑木耳。 ... 二、冬瓜 冬瓜是一種比較常見的食物，它有清熱利尿的作用，平時多吃冬瓜可以起到利尿排毒的作用，因為冬瓜的利尿作用可以促進人體代謝速度，它能夠刺激腎臟增長尿液，讓腎臟中的一些毒素被尿液排出體外。 ... 三、胡蘿蔔 胡蘿蔔的營養價值高，它裡面含有大量的胡蘿蔔素，而這些胡蘿蔔素在進入身體後可以轉化為維生素a，維生素a不僅能夠幫助保護眼睛，還能夠提高免疫力，同時胡蘿蔔中還含有大量的果膠，而這些果膠在進入身體後，可以和重金屬結合來降低血液中汞離子的濃度，將一些重金屬物質排出體外可以減輕腎臟的負擔。 ... 四、黃瓜 黃瓜是一種補水效果比較好的蔬菜，在平時多吃一些黃瓜能讓身體的水分充足以及補充各種營養元素，而當身體的水分充足就會讓腎臟中的尿液足夠，尿液在排出體外的時候也就能夠將存留在腎臟中的毒素垃圾排出體外。 ... 五、綠豆 相信很多人對綠豆都不陌生，都知道它有清熱解暑的功效，卻不知綠豆的清熱解暑對於促進腎臟代謝同樣有效，它能夠提高身體的循環和代謝功能，減輕腎臟的負擔，幫助腎臟排出毒素。 溫馨提示，對於一些想要排除腎臟毒素的人群來講，在日常不妨適當多吃以上這幾種食物，這些食物不僅含有比較高的營養功效，還能夠提高腎臟的排毒功能，讓腎臟處於健康的狀態。另外想要保護腎臟並且讓腎臟不會有過多毒素堆積，在平時還要注意好自己的飲食，儘量少吃一些垃圾食品，保持飲食的清淡能讓腎臟更加健康。
內容簡介
憂鬱來襲 是臣服，還是擁抱？
每一顆藥的背後，都是醫師無助的心。
很多人，能有比藥物更好的幫助。
除了開藥單 我還能做什麼？
「精神病，要不要吃藥？」
許多患者的死亡原因，不是因為精神病，
而是，長期服用藥物引發的慢性病。
85％的憂鬱症患者，一輩子只會發生一次！
專業的醫師都知道，一旦出現憂鬱症的現象，大部分的病人只是長期服藥控制，很難痊癒。憂鬱只是個過程，須從生活中找出癥結，才能走出陰霾，而把抗憂鬱藥劑列為優先解決之道，藥物一吃，就停不下來。
吞下藥丸，同時 也吞下醫師無助的心。
本書作者是專業精神科醫師，因為一桶瓦斯，而頭也不回地投入非藥物治療的研究。二十幾年的臨床經驗，親眼看見藥物帶來的痛苦，遠遠超過疾病本身。書中網羅國內外重要的研究數據、真實個案的生命故事，化為悲天憫人的感人文字，只希望表達一個信念：身心困擾並不是非藥不可，很多人，可以獲得比藥物更好的幫助。這本書就是提供大家相關的資訊，了解非藥物治療的可能性以及作法。少了煩寧、百憂解 ，人可以活的更好。
作者簡介
鄭光男 醫師
現任光能身心診所院長
人氣部落格－－鄭醫師的部落格 版主
經歷：
國防醫學系畢業
國軍花蓮總醫院精神科主治醫師
花蓮大漢技術學院特約諮商輔導醫師
花蓮新生活教育中心顧問醫師
花蓮家扶中心特約諮商輔導醫師
國際人類排毒服務註冊會員
目錄
前言－－ 不開藥單，還能為病人做什麼？
第一章 你好，憂鬱。
1-1她崩潰了，卻沒有人發現
1-2走出漫漫長夜
第二章 醫生說我瘋了！？
2-1「到底誰瘋了！？」
2-2在問卷背後……
第三章 醫生沒說的事
3-1無能的醫師！？
3-2安慰劑比藥物，更讓人安心
第四章 「醫生，為什麼我有憂鬱症？」
4-1大腦受損
4-2基因
4-3器質性憂鬱症
4-4環境或飲食
4-5營養缺失
4-6血糖代謝不佳
4-7賀爾蒙失調
4-8腸道功能失衡
4-9過敏發炎
4-10兒時創傷
4-11日照不足
4-12睡眠問題
4-13頭痛
4-14氣喘
第五章 不開藥，可以做更多
5-1照光療法
5-2運動
5-3營養素療法
第六章 身心安頓的良方
6-1都是我不好！？
6-2跟著感覺走
6-3完整比完美重要
6-4走出幸福
6-5 「想要」的力量
6-6撫平受傷的心
詳細資料
- ISBN：9789868837867
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 14.5 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
「我得了精神病，要不要吃藥？」
每天問診室的門開開關關著，這是形形色色的患者，常說的第一句話。
是事實，但是，每一顆藥的背後，都是醫師無助的心。
時間拉回從前，當我在花蓮院區服務時，認識一位護理長，她是虔誠的基督徒，無論對病人還是醫生，她都面帶微笑，感覺非常溫暖。我們私底下常常談天，有一天她告訴我：「鄭醫生，我常常覺得很心酸，每天笑著面對病人，但一轉頭就流淚。」
聽到這句話，我非常驚訝，是什麼原因會讓一個笑口常開的人，偷偷拭淚？原來每天在病房間穿梭換藥，見證病患的生老病死，心裡明明知道，藥物對精神病患來說，是治標不治本，甚至會增加身體器官的負擔，許多患者的死亡原因，不是因為精神病，而是因為長期服用藥物引發的慢性病。
護理長親眼看見病患吃藥後，眼神呆滯、腦筋遲鈍只能傻傻的笑，話也說不清楚，渾然不見以往的神采；但如果不吃藥，當精神病一發作，病患又會痛苦萬分。這樣的心理掙扎，逼出開朗的護理長，心酸的眼淚。因為缺乏有效的方法，讓精神病患恢復健康，醫師也只能無奈地開出一張張藥單，惡性循環持續，讓她覺得精神病患很可憐，醫師也很辛苦。
她把另一個精神科專科醫師的深沈感慨，轉述給我：「我是無能的醫師。因為經過我的治療，大部分的病人只是長期服藥控制，不會痊癒。」
醫師當然不是萬能，我必須承認：非藥物治療並非適用於每個人，但真正嚴重的精神病患者比例不高，所以，可以透過非藥物方式來改善的人，是佔多數的。如果有比藥物治療更好的療法，我想身為一個想幫助患者真正痊癒的醫者，應該多瞭解並設法讓求助的患者受惠。
我在花蓮的時候，曾經接到一封信，信中寫道：「鄭醫師，你是上帝派來拯救我的！」
原來，是一位在神召會做全時間奉獻基督徒的來信，她是一位精神病患者，無法穩定的工作，長期服用藥物的結果，只是讓她精神更不集中、昏昏欲睡。她想不起上一次露出笑容是什麼時候，只記得自己無時無刻都想哭泣。
在她情緒最低潮的時候，流著淚走進我的診療室。她的痛苦、鬱悶，在幾十分鐘的訪談中通通傾倒出來，當時我只是一個很單純的想法：「我要幫助她！」經過一次次的深談，我漸漸深入她生命中的癥結，幫助她走出了陰霾，將要長期服用的精神科藥物都停下來，且能繼續穩定的工作。
「鄭醫師，我心裡終於出現了陽光！如果沒有你，我可能一輩子心中都烏雲籠罩。」她的信裡這樣寫著。
生命的一切改變，自有安排，神愛世人，不是嗎？
醫師只是盡人事，然而在盡人事的過程中，將副作用與傷害減到最少，好讓身體恢復更沒有阻礙，我不相信神是要人吃很多藥才會健康。
我並不偉大，只是幸運，可以用不同的方式，探索更好的治療方式。很多人，可以獲得比藥物更好的幫助。我只是以非藥物的方式，儘量協助每個有需要的人。
除了開藥單，我們還能為病人做些什麼？這是我一直在思考的問題。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/b3e3zv9.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010562872
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